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瑜伽和有氧操锻炼对女性健身效果的比较
贾凤萍
1
上海新侨职业技术学院体育教研室
摘要
:
探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响.以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人.在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BM I、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较.研究结果表明:12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BM I、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义;有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BM I、肺活量和台阶指数的改善有显著意义.结果提
关键词
:
瑜伽
有氧操
健身
生理负荷
DOI：
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Abstract
:
Key words
:
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